Batido de plátano y mantequilla de cacahuete
El plátano maduro añade dulzor y, junto con un poco de yogur, hace que la mezcla quede cremosa. Me encanta utilizar kéfir para los batidos, ya que es muy fácil de verter y mezclar, pero cualquier yogur sirve, incluidas las variedades no lácteas.
Esta receta está hecha con suficiente fruta como para usar una batidora grande, pero también puedes usar una batidora de una sola ración. Si necesitas una batidora nueva, aquí tienes una lista de las mejores.
Para obtener el batido más frío y cremoso posible, utiliza fruta congelada de calidad. La fruta congelada comprada en la tienda es una opción cómoda y especialmente práctica cuando la temporada de bayas ya ha pasado. Mantén las bolsas bien cerradas y siempre congeladas para evitar que la fruta se quede helada y sin sabor.
Para congelar fresas Lávalas bien, escúrrelas y déjalas secar completamente. Tapa las fresas y córtalas por la mitad, colocándolas en una bandeja de horno forrada con papel pergamino en una sola capa. Se conservarán durante dos meses.
Para congelar plátanos: Pélalos y córtalos en trozos. Mete la bandeja llena de fruta en el congelador durante al menos una hora, o hasta que la fruta esté bien congelada. Mételos en una bolsa de congelación con cierre, saca el aire y ciérrala. Los plátanos congelados se conservan durante un mes.
Batido de café
Excelente fuente de vitamina C y manganeso, también contiene buenas cantidades de folato (vitamina B9) y potasio. Muy rico en antioxidantes y compuestos vegetales, que pueden tener beneficios para la salud del corazón y el control del azúcar en sangre.
Gran fuente de fibra, folato (vitamina B9), manganeso, potasio, hierro y vitamina C. Se ha asociado a numerosos beneficios para la salud, como la mejora del flujo sanguíneo, la disminución de la presión arterial y el aumento del rendimiento en el ejercicio.
Tiene un alto contenido natural en fibra y vitaminas del grupo B, y también aporta antioxidantes y fitonutrientes que pueden proteger contra el cáncer. También contiene fibra para mejorar la pérdida de peso y la digestión y colina que es esencial para el aprendizaje y la memoria.
Para envasar los ingredientes de forma eficiente, mezclamos varios ingredientes y luego los congelamos en un chip para batidos. Esto nos permite incluir ingredientes beneficiosos como zumo de remolacha, puré de plátano y otros ingredientes divertidos.
Disfrute de sus batidos de fresa y plátano semanalmente para apoyar la salud del corazón y una piel radiante. Las semillas de cáñamo son una fuente de proteínas saludables, repletas de grasas buenas que hacen que el batido de fresa y plátano sea perfecto para el desayuno o como batido energizante antes del entrenamiento.
Batido verde
“Salí a la calle y me sentí como si estuviera nadando”, me dijo Jack el otro día cuando le recogí en el aeropuerto, recién llegado de Los Ángeles. Aquí hay humedad, por no decir otra cosa, y el aire es denso. Es el tipo de calor que te deja sin aliento en cuanto sales por la puerta. Pero no me quejo, el cuerpo siempre tarda unas semanas en aclimatarse a nuestras temperaturas veraniegas. La hidratación es la clave. Ocho vasos de agua (no sé quién lo recomendó) no es suficiente, así que últimamente me he aficionado a los batidos, y esta refrescante receta de batido de fresa y plátano es mi nueva favorita. Él es un tipo de batido no importa qué temperatura hace fuera. Pero últimamente me he despertado muy reseca, así que este batido de fresas y plátano me ha venido de maravilla.
Variaciones de la receta de batido de fresa y plátanoMe gusta hacer este batido con una mezcla de fresas y frambuesas, pero si prefieres ir totalmente en la dirección de fresa y plátano, utiliza 2 tazas de fresas en lugar de fresas y frambuesas, y utiliza un plátano entero en lugar de medio. Esta receta de batido de fresa y plátano funciona con fruta fresca o congelada, pero si optas por la fruta congelada, reduce la cantidad de hielo. Si quieres más recetas de batidos, echa un vistazo a estas divertidas recetas de batidos veraniegos, esta deliciosa mezcla de mango y matcha, o este batido de cítricos frescos.
Batido con agua
Voy a admitirlo, desde que empezó la primavera he estado intentando perder unos kilos. Una de mis maneras divertidas y fáciles favoritas para perder unos kilos durante el verano es tomar un vaso de smoothie refrescante todos los días, ya sea para el desayuno o la cena.
Este smoothie de fresa y plátano está hecho con sólo 3 ingredientes. Fresas, plátanos y leche (desnatada o descremada) o agua. Sólo tienes que meter todos los ingredientes en la batidora durante unos segundos hasta que esté cremoso y listo. ¡No hay nada más fácil que esto!
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